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喝什么茶有助于睡眠?喝什么茶对睡眠有好处?[图]

发布时间:2019-10-19 03:37:43 编辑:笔名

在生活中有很多人由于生活缘由,在晚上睡觉的时候很容易出现失眠的症状,这对健康是非常不利的,在生活中可以通过一些方法来起到助睡的作用,那末喝甚么茶有助于睡眠?喝什么茶对睡眠有好处?对睡眠有帮助的茶有很多,下面就来详细了解具体内容吧。

1、党参大枣茶

取党参15克,大枣15枚,将党参,大枣洗净,放入砂锅中,加水煎成汤,去渣取汁,代茶饮,此方补中益气,养血生津,安神,适宜于调理失眠症。

2、佛手莲心茶

取佛手10克,莲子心3克,洗净后一起放入杯中,用开水冲泡,加盖闷泡10分钟便可代茶频饮,可反复冲泡3-5次,此茶有疏肝和胃,清心泻火之功效,适宜于改良肝郁化火型失眠症。

3、茯苓柏子仁茶

取茯苓,柏子仁,松子仁各30克,分别拣去杂质洗净,白茯苓切片,一同放入砂锅中,加适当水,大火烧开后改用小火煮一小时,去渣取汁,放入适当蜂蜜调味即可。此茶能健脾利湿,宁心安神,润肠通便,适宜于调理失眠症,对伴随水肿,习惯性便秘者尤为适合。

4、花生叶茶

取花生叶适当,洗净后晒干,揉碎成粗末备用。每次取10克,放入茶杯中,加开水冲泡,代茶频饮,此茶有宁心安神之功效,适宜于心神不宁型失眠症人群饮服。

5、黄连枣仁茶

取川黄连2克,酸枣仁10克,将酸枣仁打碎,与川黄连一同放入杯中,用开水冲泡,加盖闷泡10分钟后便可代茶频饮,可连续冲泡3-5次,此茶有清心泻火,补心安神之功效,适宜于调理心火炽盛型失眠症,对伴随胃炎,舌炎患者尤为适合。

6、麦冬莲心茶

取麦冬20克,莲子心2克,将麦冬洗净,晒干,与莲子心一起放入杯中,用开水冲泡,加盖,闷15分钟便可,代茶频饮,一般可以冲泡3-5次,此茶有滋阴降火,宁心安神之功效,适宜于调理阴虚火旺型失眠症。

7、葡萄干枸杞茶

取葡萄干30克,枸杞15克分别洗净,晒干或烘干,共同放入杯中,用刚烧开的水冲泡,加盖闷泡15分钟便可代茶饮,可反复冲泡3-5次,将葡萄干,枸杞嚼服。此茶有

滋补肝肾,养血安神之功效,适宜于肝肾阴虚型失眠症患者饮用。

8、杞菊莲心茶

取枸杞子10克,菊花3克,莲子心1克,苦丁茶3克,将枸杞,菊花洗净后,和莲子心,苦丁茶一起放入杯中,加开水冲泡,闷泡10分钟后便可饮用,可以反复冲泡3-5次,此茶有滋阴平肝,清泻心火等功效,适宜于阴虚火旺型失眠症,对伴随高血压,舌炎,烦躁者尤为适合。

9、其他的助睡方法

1、运动助眠法——睡前几小时适当运动

对长期入眠困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

3、食品助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食品。

4、隔离外界干扰法——声音、光线等

有很多人是由于无法静下心来,1听到有任何响动或由光线射到眼睛就没法入眠。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。

5、自我保护法——抱个抱枕

还有些人是由于严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或用其他的方法隐藏自己,对这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。

6、睡姿助眠法——选择自己认为放松的睡姿

睡觉重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为舒服放松的睡姿,然后美美入眠。

7、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上实在睡不着,可以在床头准备1本自己认为不爱看乃至是枯燥至极的图书认真的看,像我讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。

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