晋中信息港
时尚
当前位置:首页 > 时尚

产后要学会自我心理调节

发布时间:2019-09-14 06:31:53 编辑:笔名

  据相关数据统计,已经越来越多的新妈妈都容易产后抑郁,因此,产后自我心理调节对新妈妈来说是非常重要的,下面我们就一起来看看,产后如何进行自我心理调节。

  据相关数据统计,已经越来越多的新妈妈都容易抑郁,因此,产后自我心理调节对新妈妈来说是非常重要的,下面我们就一起来看看,产后如何进行自我心理调节。

  产后忧郁:50%-57%的妈咪在产后周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣。这种情况开始于产后周(天),正常情况两周内自动减缓。

  :这是比产后忧郁更严重的症状,在10个产妇中大约有1个受其影响。你可能经历 高声 与 低声 频繁的哭泣、易怒和,以及感到犯罪、焦虑和不能照顾你自己和你的宝贝。症状的范围从轻微到严重,可能是产后几天出现或者逐渐出现,甚至1年后出现。症状可持续几周到1年。

  对孕妇做产前、产后抑郁及婴幼儿发育追踪研究,发现产前抑郁者占17.4%,产后抑郁者占14.6%。而且,越是学历高的女性,越容易发生产后抑郁。

  新妈咪产后情绪低落和抑郁,不仅对自己的健康不利,更会影响小宝贝的发育。研究表明,大约 /4抑郁母亲的孩子会发生行为问题,妈咪的抑郁不仅对宝贝发育产生影响,而且使他们的慢性疾病增多,身体素质下降,易感很多疾病,甚至使宝贝发生事故的危险性增加。

  妈咪自我测试

  产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同,新妈咪不妨自我测试一下,近两周内,你是否有以下表现和感受:

  1.白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。

  2.几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活着等于受罪。

  .食欲大增或大减,妈咪体重增减变化较大。

  4.睡眠不佳或严重,因此白天昏昏欲睡。

  5.精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝。

  6.身体异常疲劳或虚弱状态。

  7.思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。

  8.有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,对任何事都缺乏自信。

  9.有反复自杀的意念或企图。

  种情况:如果这9道题的答案,你有5条答 是 的话,且这种状态持续了2周的时间,那么就要怀疑自己是产后抑郁了。

  第二种情况:如果这9道题的答案只有1条答 是 ,但每天都出现,那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

  如果不满足以上两种情况,但又感到有些情绪低落的话,就很可能是产后忧郁。

活血化瘀的吃什么
中风的脑偏瘫治疗快方法
孩子口臭怎么办
孩子脸色发黄怎么回事
友情链接