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季节交替这样调养宝宝身体

发布时间:2019-09-14 09:01:42 编辑:笔名

  宝宝强身计划

  冬春换季的时节,气温虽然略有升高,但忽冷忽热、反复无常,是流感、肺炎等疾病的多发季。春季里应该如何调养宝宝的身体呢?

  营养提高免疫力

  多食西红柿、白萝卜

  富含维生素C的食物可帮助维持呼吸道黏膜的完整性,构成抵御呼吸道感染的屏障,是提高机体免疫力的重要途径之一。白萝卜、青椒、西红柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等果蔬都是富含维生素C的温性食物,这一季节家长不妨给宝宝多吃一点。

  食物要清淡,要多补充水分和维生素C,但注意不要一次吃得太多,否则会引起消化不良。黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品则要少吃。

  补充蛋白质

  换季时节虽然气候转暖,但仍不稳定,因此,还需要增加热量摄入。一般来说,含蛋白质丰富的食品是补充热量的食物,比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、奶制品等,所含的都是优质蛋白,不仅能产生热量,还是组成人体免疫球蛋白的重要物质,能起到提高人体免疫力的作用。

  健脾益气

  儿童在春季生长快,而蛋白质能促进人体各组织器官的发育,为儿童的快速成长提供营养保障。体质较弱的人也可多吃大枣、山药、小米等健脾益气的食物,同样能起到提高免疫力的作用。

  别急着带宝宝晒太阳

  许多妈妈都知道晒太阳利于孩子骨骼成长,因此,冬天一过,许多妈妈都迫不及待地要带着孩子晒太阳,帮助宝宝骨骼健康成长。其实晒太阳是一门学问,要选择恰当的时间和方式:

  选择适当的时间

  孩子满月以后,即可常抱出户外晒太阳。时间以上午6~10时为宜,此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;下午4~5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。

  需要强调的是,不管哪个季节,在上午10时至下午4时,尤其是中午到下午4时这段时间,忌长时间晒太阳,因为这个时段阳光中的紫外线强,会对皮肤造成伤害。每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定,要循序渐进,可由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜,或每次15~30分钟,每天数次。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水,或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿、到阴凉处休息一会儿。

  给宝宝穿得少些

  有的妈妈带宝宝晒太阳时,怕宝宝感冒,给孩子戴着帽子、手套和口罩,殊不知这样晒太阳很难达到目的,因为春天太阳中的紫外线较夏天弱得多,紫外线要透过衣物再到达皮肤就很难。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件,尽可能地暴露皮肤。

  注意照射的部位

  应避免阳光直射头部,也不要隔着玻璃晒太阳。有的妈妈怕宝宝吹风,常隔着玻璃让宝宝晒太阳,岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱,大部分紫外线阻挡在外,故而降低了阳光的功效。

  晒太阳前别洗澡

  晒太阳时不宜空腹,不要给宝宝洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料 7-脱氢胆固醇 洗去,减低了促进人体钙吸收的作用。

  预防过敏

  有的婴儿外出回来后,不同程度出现鼻痒、连续打喷嚏、眼红、眼痒、皮肤痒等症状,困扰了很多家长。春季空气中有很多对婴儿皮肤不利的因素,同时含有大量的花粉和细菌,这些因素都会使免疫系统还没有发育完善的婴儿受到伤害。皮肤过敏、瘙痒是春季婴儿容易出现的问题,而婴儿的脸部容易受到花粉和阳光的侵袭,从而引发皮肤干燥、过敏等一系列症状。

  为避免婴儿娇嫩的皮肤受到伤害,晒太阳时间要控制在30分钟之内,应给婴儿涂点润湿剂,晒完后给婴儿多喝水,擦点婴儿专用的润肤霜。皮肤过敏的婴儿减少接触,外出时尽量做好防护,远离粉尘、花粉、动物皮毛等,同时注意尽量避免晒太阳,不要使用碱性的化妆品和香皂。

  专家提醒,妈妈为婴儿晒被褥、衣服时尽量不要在树下晒,收回时要弹打一下,把可能沾上的花粉、粉尘、小虫子等杂物弹掉。

  预防感冒

  冬春季节,气候乍暖还寒,宝宝体质较弱,一不当心就容易患上感冒。由于普通感冒大多是由病毒感染引起,所以服用抗生素没有什么效果。目前尚无直接制服病毒的药物,治疗上通常采取充分休息、对症治疗、预防并发症等中西医结合的方法,同时积极调动患儿自身的防御机能,产生对抗病毒的抗体。

  1.采用中药治疗

  可以在医生指导下服用一些药物,不过在服用之前先请中医进行一下辨证

  * 风寒感冒:可服用小儿感冒冲剂,午时茶、柴防冲剂等药物。

  * 风热感冒:可服用小儿清热解毒口服液、板蓝根冲剂等药物。

  2.进行对症处理

  * 如果患儿发热,38℃以下不一定非服用退热药,超过38℃以上可服用小儿退热药物,以免引起抽风。但有个别患儿只发热到37℃就会发生抽风,因此有抽风病史的患儿应及早服用退热药物。

  * 当宝宝鼻塞严重甚至影响呼吸时,可用0.5%的麻黄素滴鼻,以减轻黏膜肿胀。但不可频繁或过量使用,否则反会加重鼻塞。

  3.加强生活护理

  感冒护理很重要,可加快痊愈

  * 注意限制宝宝玩耍的时间,发热时卧床,越早注意休息身体恢复得越快。

  * 每天定时开窗换气,但要避免过堂风。

  * 不要给宝宝穿厚衣或盖厚被发汗,这种做法会促使体温更高。

  * 给予清淡食物,多吃蔬菜水果,保持大便通畅。

  * 如果宝宝还在吃奶适当地减少奶量,多喝温开水保持尿量正常,以避免身体脱水,促使病菌产生的毒素排出,并有助于退热,但不宜过量。

  为断奶做准备

  严冬季节天气寒冷容易感冒,不宜给宝宝断奶。天气开始回暖,准备要断奶的妈妈可以准备起来了。

  为了使宝宝能逐渐习惯吃母乳以外的食物,必须有一个较长的逐步添加辅食的过程,让宝宝的消化功能逐渐适应,所以从宝宝4~6个月起妈妈必须给宝宝练习用小勺喂食,并开始加辅食。开始喂蛋黄米粉等食品逐渐减少母乳喂养次数,变辅食为主食,循序渐进,这个我们称断奶预备期,而不能一下断然断奶。

  断奶对宝宝来说是一个痛苦的过程,必然哭闹厉害。如果是你自己带的,可能会因心疼而下不了决心,造成断奶的失败。如果接二连三地未断成奶,会对宝宝造成心理伤害,容易造成情绪不稳、夜惊、拒食甚至会留下心理疾病的隐患。因此,宝宝哭闹要给予更多的关爱,白天可带到室外活动,分散其注意力,阳光照射也可增强宝宝的抵抗力和免疫力。在食品制作上要色香味俱全,不断交换花色品种以提高其对主食的兴趣。对强烈要吸吮的孩子可选用安抚奶嘴,以满足其吸吮的需要。不要半途而废,否则反复断奶对宝宝生理和心理都不利。

  及时补钙

  冬春之季是给孩子补钙的好时节。研究发现,每年3月份至5月份是儿童、少年的加速生长期,平均长高1.37厘米,明显高于其他季节。这个时期经常会听到孩子说腿痛,特别是晚上睡觉时痛,有时可痛醒,这就叫生长性骨痛。所以,从每年2月份开始要为宝宝补钙做准备。

  含钙丰富的食物是乳类,它所含的钙容易被人体吸收,为了让不爱喝奶的孩子补充奶及制品,可用牛奶蒸鸡蛋羹,用牛奶蒸米饭,吃酸奶,用牛奶和面做点心等方法补充。鲜虾、虾皮、豆类等都含钙较多,这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作,可以将草酸多的食物先用开水焯一下,过凉水捞出,挤干水,再与豆类、虾类混合烹调食用,这样就不会损失或影响虾类、豆类中的钙的吸收利用了。

  在补钙的同时还应补充维生素D,因为维生素D能调控钙磷代谢,增加机体对钙的吸收利用。如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用,有事半功倍的效果。儿童维生素D日供给量应为10微克,如每天日照时间不少于2小时,再吃2个鸡蛋黄,一般不会出现维生素D的缺乏。

  补钙还应注意和磷的比例,儿童的钙磷比例为2︰1或1︰1,如果倒置或大于这个比例,就不利于钙的吸收利用。

  防治宝宝便秘

  对于配方奶喂养的宝宝来说,特别要注意的是别把奶粉冲得太浓,否则会使奶汁中的蛋白质增多,导致大便干燥。配方奶的配制一定要参照说明书上的量,在宝宝便秘期间,可以少许稀释奶粉,比如100毫升的奶兑110~120毫升的水。两次喂奶中间,应给宝宝多喝一些水。宝宝4个月添加辅食后,每天适当给宝宝饮用一些果汁,如橙汁、葡萄汁和苹果汁等,也可以将蔬果做成泥糊状喂给宝宝吃,南瓜泥和红薯泥都可预防粪便干燥。在宝宝大便前围绕他的肚脐顺时针方向按摩腹部,以此刺激肠道蠕动。引导宝宝多活动,如适时训练宝宝的坐、爬、走等,可促进大便下移,引起排便。

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