晋中信息港
健康
当前位置:首页 > 健康

每天爬楼梯能减肥吗 掌握正确爬楼梯方法才有效果

发布时间:2019-07-19 17:15:05 编辑:笔名

每天爬楼梯能减肥吗 掌握正确爬楼梯方法才有效果

每天爬楼梯能减肥吗?每天上班,下班爬楼梯减肥是上班族的减肥运动,下面教你正确爬楼梯的方法,让你获得的减肥效果!

每天爬楼梯能减肥吗

每天上班,下班爬楼梯减肥是上班族的减肥运动!

爬楼梯减肥法,即每天上班前20分钟,下班后30分钟,进行爬楼梯运动。同时戒吃饭没规律,戒吃零食,一日三餐按时按量,合理饮食。

正确爬楼梯减肥方法 减肥达人分四个阶段减肥:

阶段:3月5日-3月14日

达人自述:整体上感觉还是挺好的,每天上班前爬楼梯20分钟,下班后再爬30分钟的楼梯,几天下来,感觉每天的精神气色都好了很多。只是到了周末整个人就松懈下来了,懒得动,身体开始觉得酸痛,吃东西也变得没规律,不过还是勉强完成了每天50分钟的爬楼梯任务。餐后半个小时服用一粒塑纤果。

测试结果:55kg

第二阶段:3月15日-3月21日

达人自述:本周就一个感觉:“累!”从这周开始,肌肉酸痛开始扩散到全身,浑身没劲,甚至有好几次差点放弃了测试。虽然规定了每天按时按量的饮食,可这周觉得胃口特好,便没太控制饮食的量,结果,呜呜~~~体重竟然上升了,好受打击滴!

测试结果:56.3kg

第三阶段:3月22日-3月28日

达人自述:为了挽救上个阶段的“惨败”,这周好好的自我反省了一番,特别是“吃”方面不再肆无忌惮,同时好好研究了一下正确的爬楼梯方法和节奏,运动幅度也减少了许多,但保证了每天50分钟的运动时间。另外,酸痛感也缓解了很多,本周减肥的信心开始大幅回升!

第三阶段食谱:8月22日~8月28日食谱

测试结果:54.2kg

第四阶段:3月29日-3月5日

达人自述:每天爬楼梯,上班,下班,再爬楼梯,身体像上了发条一样,爬楼几乎成了每天必须做的事情,开始很享受这个过程,不爬楼梯反倒觉得缺了什么。这周在爬楼梯的过程中还穿插了一些腿部腰部等运动,每天的爬楼梯就变得有趣多了。现在开始喜欢上这个运动了,不管能不能减肥,这样每天的动一动让我变得很开心很充实!

测试结果:54kg

以上是关于每天爬楼梯能减肥吗的问题回答,教你每天上下班爬楼梯减肥的正确方法,减肥达人分四个阶段爬楼梯减肥,效果非常好!

热淋清颗粒效果怎样
热淋清颗粒治尿路感染吗
威门热淋清颗粒价格
友情链接